健身教练（学徒）

职位描述

一、核心工作职责
1. 个性化训练方案制定
- 根据会员体测数据（体脂率、肌力、柔韧性等）及健康目标（减脂/增肌/康复），设计周期化训练计划
- 动态调整方案：每4-6周进行效果评估并更新训练内容
2. 专业动作指导
- 示范标准动作并分解讲解（如深蹲的髋关节铰链原理）
- 实时纠正错误姿势（如平板支撑时的骨盆后倾问题）
- 教授运动防护技巧（如硬拉时的腰带使用规范）
3. 训练安全监控
- 检查器械安全状态（如史密斯架的安全锁扣）
- 控制训练强度（通过心率监测确保在靶心率区间）
- 制定应急处理预案（配备AED并持有急救认证）
4. 健康评估与追踪
- 定期进行InBody体成分分析（建议每月1次）
- 建立训练档案（记录训练频次、强度、身体反馈）
- 提供营养建议（根据TDEE制定饮食方案）
二、附加职责模块
- 团体课程管理
- 编排课程体系（如HIIT课程的心肺功能进阶设计）
- 器械维护管理
- 每日巡检记录（重点关注绳索器械的磨损情况）
- 指导正确使用（如倒蹬机的腰椎保护姿势）

- 客户关系维护
- 建立沟通机制（训练后24小时内进行反馈跟进）
- 组织健身社群活动（体态矫正工作坊等）

三、专业能力要求
- 认证资质：需持有NSCA/ACE/ACSM等国际认证
- 运动解剖学：掌握肌肉起止点与关节活动度关系
- 训练方法论：精通力量训练周期划分（线性/非线性周期）
- 沟通技巧：运用动机式访谈技术（MI）提升会员依从性
四、工作流程示例
1. 新会员评估（FMS功能性动作筛查）
2. 制定12周训练周期计划
3. 每周3次训练督导
4. 阶段性体能测试（如1RM测试）
5. 方案优化与目标重置
五、行业发展趋势
- 智能化：结合运动手环数据进行训练负荷监控
- 康复融合：与物理治疗师合作开展术后康复训练
- 营养整合：提供补剂使用指导及饮食计划订制服务

工作环境